Koktajle na śniadanie – 5 przepisów

25 kwietnia 2018

 

Śniadanie to bardzo ważny posiłek. Najważniejszy w ciągu dnia. Po przespanej nocy, w czasie której nasz organizm zużywa nagromadzone witaminy i minerały jesteśmy osłabieni, a nasz metabolizm jest pobudzony.

Poranny posiłek daje nam siłę na cały dzień no i reguluje układ trawienny.

Wiemy o tym wszyscy, tylko że czasu czasami brakuje, by wyczarować jakieś pożywne danko o tej porze dnia, kiedy nie wszystkie nasze zmysły działają. Rano nie mamy czasu, siły a często i ochoty żeby przygotować śniadanie.

 

U nas też tak jest. A to pośpi się trochę za długo. A to nagle trzeba coś przeprasować, bo zmieniła się koncepcja ubioru. Wymówek jest mnóstwo.

 

Podsyłam Wam sposób na szybkie i pożywne śniadanko. Co to takiego? Koktajle! Proste przepisy na te, które mojej rodzinie najbardziej smakują.

 

Koktajl truskawka – kiwi

 

 

  • 7-8 truskawek
  • 1 dojrzałe kiwi
  • mały kubek jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki nasion chia
  • 2 łyżki miodu

 

Wrzucamy składniki do blendera i rozdrabniamy. Trwa to kilka chwil. Na koniec dodajemy nasiona chia i gotowe.

Czemu akurat nasiona chia – zapytacie? Bo to sposób na wzbogacenie diety. Zawierają dużo błonnika, kwasów nienasyconych oraz kwasów tłuszczowych omega-3.

 

Koktajl ananasowo – bananowy

 

 

  • 6 plastrów ananasa
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 2 łyżki nasion chia

 

Blendujemy ananasy i banana. Dodajemy sok z cytryny i jogurt. Na końcu nasiona chia.

 

Koktajl pomarańczowo – jabłkowy

 

 

  • 2 pomarańcze
  • 2 małe jabłka
  • 1-2 łyżki miodu
  • 1-2 łyżki otrąb owsianych
  • kilka listków mięty

Pomarańcze i jabłka miksujemy. Dodajemy miód, listki mięty. Na koniec dodajemy otręby. Gotowe.

 

Koktajl truskawkowo – bananowy

 

 

  • 10-15 truskawek
  • 1 banan
  • 1 mały kubek jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki płatków owsianych

Do naczynia wsypujemy płatki i dodajemy jogurt.Odstawiamy na 10 minut. Później dodajemy truskawki i banana. Całość miksujemy.

 

Śniadanko palce lizać. A gdy już wyprawię moje dzieciaki do szkoły zrobię coś dla siebie.

 

Koktajl kawowy

 

 

  • 250 ml mleka
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 banan
  • 1 łyżka miodu
  • 1-2 łyżki kawy rozpuszczalnej

 

Płatki zalewamy mlekiem. Odstawiamy na 10 minut. Dodajemy pozostałe składniki i miksujemy.

Koktajle to alternatywa dla tych, którzy chcą na śniadanie czegoś szybkiego, lekkiego a jednocześnie pożywnego.

Zajadam mój koktajl kawowy. Wzrokiem ogarniam kuchnię i myślę sobie:

  • o mój koktajlu, mam nadzieję, że dasz mi dobrego kopa i dużo energii, bo ktoś ten bajzel musi posprzątać 😀

 

Macie swoje ulubione koktajle? Chętnie skorzystam z ciekawych przepisów!

 

 

Jeśli spodobał Ci się ten wpis, będzie mi bardzo miło jeśli:

👉 polubisz wpis  👍 lub udostępnisz go 😍

 👉 pozostawisz po sobie ślad w formie komentarza

 

 

You Might Also Like

  • Facebook